情绪健康是心理健康的重要标志。积极、健康的情绪应该是平和、心境宁静，安怡、不浮躁;稳定、不大起大落;愉悦。焦虑、恐惧、抑郁和自卑等是青少年常见的情绪问题，应该引起教师和家长的重视，因为这些情绪问题如果得不到解决，将会给他们一生的发展带来不利的影响。对于轻微的情绪问题可以由学校心理辅导教师来处理，而对于病理性的情绪障碍应该由专业人员来处理。

　　理性情绪法是一种调适情绪和行为的认知治疗方法。它认为：决定人的情绪反应的不是事件本身，而是对事件的态度和想法。因此，我们可以通过改变人的非理性想法，进而改变其情绪和行为。

　　“老师，我不知道怎么办才好” www.Examda.CoM考试就上考试大

　　又是一个忙碌的中午，我正和学生干部讲解着本周工作的要点。女生晓琳走进了我的办公室。只顾埋头讲解的我，一开始并未注意，直到讲完才发现晓琳一直耐心地等在一边，有些拘谨又有些犹豫。晓琳以前曾是我的学生，今年该上高二了吧，日子过得真快，我在心里感叹着。

　　“晓琳，你是来看老师的吗?快坐。”

　　“我……嗯……老师，我来看您。”晓琳迟疑地回答着，然后慢慢地坐在我身边的椅子上，神情有些黯然。在我的印象中，晓琳的个性虽然有些内向却也是一个坦白、直爽的女孩，而今天来到我的办公室却总是若有所思，其中必有缘故。团委办公室是一个不得清静的地方，一直有学生来来往往，看来要让晓琳吐露心声一定要到老地方——个别咨询室了。于是我笑着对晓琳说：“好久没聊了，我们还是到老地方‘心语屋’去聊聊吧。”“心语屋”是我校心理咨询室的别称，晓琳以前曾经来过几次，也非常喜欢这个小天地，因此我们都亲切地称它为“老地方”。

　　到了“老地方”，在舒适的沙发上坐下。从晓琳稍稍舒展的嘴角，我似乎已经察觉到她刚才的拘谨好像已经退去了几分。

　　“我们好久不见了，随便聊聊吧!最近你的学习、生活一切都顺利吗?”我起了个话头。

　　晓琳低下头沉默着……我将手轻轻地搭在她的肩头上：“是不是受了什么委屈?还是遇到了什么困难?”

　　“老师，我完了，我不知道该怎么办……”说着晓琳便哽咽起来，继而开始失声痛哭，我没有打断她的哭泣，只是用手轻轻地抚摸着她的肩头。哭了一阵以后，晓琳逐渐恢复了平静。

　　“老师，有没有人会害怕听到某种声音?”

　　“当然有啦!喇叭声、汽笛声等刺耳的声音都会对人的情绪有一定的影响。”

　　“老师，我的意思是说会不会有人怕听到一些平常的声音?”

　　“也会有的。有些人会对某些事物或声音比较敏感。”我尽可能将情况平常化。

　　“你是不是对某种声音特别敏感?”我有些警觉地问道。

　　“是的。老师，我害怕听到翻书声，我现在一听到翻书声就浑身不舒服，大脑一片空白，无法思考。我不知道该怎么办?”

　　“这种情况是从什么时候开始的?”

　　“好像是初三下半学期，我也记不太清楚了，我只知道一开始只是晚自修听到同学的翻书声无法思考、做作业，接下来上课的时候听到同学的翻书声无法集中精力上课，现在发展到晚上如果有同学在寝室里看书发出翻书的声音，我就无法入睡……”

　　“那么听到翻书声会让你想起什么吗?”

　　晓琳低下了头沉默了许久，然后轻轻地说：

　　“会想到好多东西：考试失败、老师的批评、父母的责怪……”说着晓琳又抽泣起来。

　　我感到晓琳的内心在挣扎，她心里一定有一些东西让她感到非常痛苦。为了不让晓琳太过激动，我指导晓琳做了放松练习，让她逐步稳定情绪。中午的时间很快就过去了，在大致了解情况以后，我们约定了下次谈话的时间。

　　送走晓琳之后，我联系到晓琳的班主任告之晓琳目前的情况，并请班主任协助做工作，让晓琳的室友这几天都能够按时就寝，以帮助晓琳这段时间能够有比较好的睡眠。做完了这一切后我内心还是久久不能平静，晓琳问题的背后一定有着更深层的缘由，这个缘由才是问题的根源。

　　《精编》风波

　　第二次咨询的时间到了，晓琳准时赴约，她的气色看起来比第一次好一些。

　　“这几天感觉如何?”

　　“同学们都很照顾我，晚上基本上都能睡好，但白天听到翻书声大脑里还是会出现这样的情况。”

　　“上次你说到听到翻书的声音会让你想起很多东西，除了父母的责备、老师的批评之外，你还会想起什么呢?”

　　晓琳神色黯然，低下了头，沉默不语。

　　“心语屋”的茶几上正放着一本杂志，翻开第一页，扉页的短文恰好叫做《倾诉心情》，我轻轻地念了其中的一句：“心中的苦，若能和盘倒给知心人，心情自然会像开了扇大门般清新宜人。”

　　这句话好像是触动了晓琳，晓琳抬起头，大眼睛扑闪扑闪地对我说：“老师，我有件事要对你说，我对不起小静……”

　　原来小静是晓琳的初中同学，从中预年级起，两人就一见如故，一起上学、一起吃饭、一起做作业……逐渐成为了一对无话不说、形影不离的好姐妹。两人不仅是生活中的好朋友，也是学习上有力的竞争对手：晓琳酷爱文学，小静则更擅长理科，初中的几次大考两人成绩都处于班级前列。并且都是学校奖学金的获得者，引来了很多同学的羡慕。但到了初三以后，由于物理、化学等理科学科难度的加深，使偏爱理科的小静得到了更好的发挥，几次模拟考试下来总分都比晓琳要高出二三十分。这让一向很看重学业的晓琳心理难以平衡，嫉妒心理油然而生。一次晓琳偶然听到有同学说：班里一些同学之所以物理成绩这么好。是因为他们都有一本《物理考题精编》，据说物理老师出考题经常会用到上面的题目。晓琳越听就越觉得小静一定有这本书，她一定是瞒着自己在悄悄地做。于是她找到小静要地将《精编》借给她看看，小静说自己根本没有这本书，晓琳非常生气地认为小静在欺骗自己。所以，每次晚自修的时候，晓琳总是会暗暗地观察小静有没有在看《精编》，从那时起晓琳就对翻书的声音特别敏感，一听到翻书的声音就会觉得小静在看那本神奇的参考书。从那时起，晓琳和小静渐渐地疏远了……

　　一次，晓琳来到小静的课桌前，赫然发现小静的课桌上放着本崭新的《物理考题精编》。晓琳当时气急了，更加坚信小静一直在欺骗自己，于是她当着很多同学的面骂小静没有诚信，为了学习成绩和奖学金不惜欺骗自己的好朋友，还当众将那本《精编》撕毁了。小静没有辩解，只是一个劲儿地埋头痛哭。两人三年多的友谊就随着那本《物理精编》变成了碎片，之后她们就再也没有说过话。