| 轻松了解情绪的奥妙
我们每天与情绪为伍，但对它的奥妙，很多人都不了解。我二十多岁时情绪波动比较大，为之所苦，看了多部基础心理学的着作，也没有了解情绪的奥妙。后来通过学习心理咨询理论，以及自身的反省体悟，逐渐地掌握了其中的奥妙，算是可以驾驭情绪了。
一、情绪为什么会持续和不易自控
情绪不是单纯的主观心理体验，而是有其生理基础的，包括神经、肌肉、内脏、激素、多巴胺等多方面的因素。
情绪的状态受自主神经的活动影响较大。这个自主神经说白了，虽然在你的地盘上，但是它不听从你的意志指挥。所以你想让自己的怒气、忧虑立马消失，因为指挥不了自主神经，所以做不到，所以人对情绪的直接控制力不强。
情绪容易持续一段时间。你对一个事儿很生气，当你不去想它时，还是可以感觉到情绪的存在，这与生理有关——有些生理因素不会马上就消失了。比如那些激素分泌了，总要过一会儿才能被稀释吸收啊；自主性神经的影响也是这样，会自动持续一段时间，不可能一下子戈然而止了；心紧张得砰砰直跳，要缓和下来也需要点时间啊。所以，我提倡负面情绪强烈的时候，采用散步、体育运动等转移注意力的方法，使情绪的生理反应逐渐自然消失，情绪就会暂时变得平和了。
|
