日前，台商投资区中小学结束寒假，开学上课。许多学校都举行了开学典礼以及开学安全教育课，孩子们也开始进入“学习模式”。然而，在假期里，许多孩子的作息规律被打乱了，这种状况如果不改变，孩子开学后很难适应正常的学习生活。

　　小陈今年在台商区某中学上初二，放假期间，他当了一回彻底的小“宅男”，整天沉浸在网络世界中，每天都晚睡晚起，一日三餐又没有规律。开学这两天，他表示，心情很烦躁，胃口不佳，而且上课时总是哈欠连天，听课无法集中精神，思想老是“开小差”，晚上甚至出现失眠状况，整个人还没从放假的状态中调整过来。

　　国家二级心理咨询师廖丽仙表示，小陈的这种状况就是典型的“开学综合征”。“开学综合征”有多种表现形式，比如生理上的失眠、嗜睡、食欲不振，心理上的记忆力减退、厌学、烦躁、上课走神、忧郁等，这些表现一般都会持续一段时间。廖丽仙提醒同学们应及时调整生物钟，对自己进行积极的心理暗示，制订新学期的学习计划，融入学校生活，争取早日克服“开学综合征”。

　　廖丽仙说，开学头几天，同学们要根据学校的作息安排，调节自己的生物钟，多注意休息，让身体适应学习生活的正常节奏。同时，加强身体锻炼，注意饮食规律，调整好自己的生活状态。多听听音乐，放松心情，缓解烦躁心理，并且加强与同学的沟通和交流，争取早日融入学校生活。另外，家长也应该起到表率作用，改变自己的不良习惯，少玩电脑、多看书，早休息，避免让孩子跟随家长的作息时间。同时，家长还应适当地引导孩子调整心态，多和孩子谈心，进行一些健康有益的户外活动或兴趣活动，为孩子营造一个温馨、有规律的家庭氛围。