12月对于多数职场中人来说，都是紧张而沉重的。一方面是油然而生的那种“岁月匆匆”，另一方面是岁末年初各种各样的总结、方案和考核。再有就是即将接踵而来的元旦、新春的安排等，事情多到让人头昏脑涨，六神无主，脾气暴躁，于是“年底综合征”便悄悄走近我们。

  从相关调查及专家的分析看：“年底综合征”主要来源于压力。个人承受的压力强度正不断增加，其影响层面日益深广，正在逐渐被人们认知。有专家指出，每年到年底都会出现情绪焦虑患者增多的情况，年尾工作指标压力、学习压力、找工作压力、生活压力等都集中爆发，让不少人心情低落、头晕脑涨，严重者会出现情绪抑郁，甚至内分泌紊乱。

  专家指出，要抵挡“年底综合征”袭击，当务之急是在繁忙的生活中学会控制压力。处理压力的方法有很多种，比如学会与他人合理地沟通，与他人接触得越多，遇到误会和压力的机会就越少，并要建立一个由亲朋好友组成的支持体系；确保不会忘记寻找乐趣；在工作中保持自立，一个人越是习惯独立思考，就越难被压力击倒；学会利用沉思、遐想、放松以应付压力。此外，一些粗粮、小食品、饮料等都是很好的“情绪补充品”，会让人感到愉快。（宗和）

　　健康小贴士

　　上班族午后饮茶可减压

　　据英国媒体近日报道，相关研究者调查发现，中午锻炼和饮茶的人，下午工作压力更小。

　　研究者称，中午是运动减压的黄金时间。中午运动其实并不复杂，最简单易行的方式就是散步。吃过午饭半小时后，可以去户外散步。不过，散步时步幅要小些，要慢一些，大约走20分钟即可。如果有条件，还可以去打羽毛球或乒乓球、做瑜伽。研究者解释，中午人的精力更旺盛，通过运动能刺激内啡肽更多地分泌，从而让人心情平静，身心放松。不过，中午锻炼的时间不宜过长，强度不宜过大，最好控制在40分钟以内。力量训练要少做，因为力量训练太消耗体力，容易导致下午困倦。

　　研究者还指出，中午喝杯热茶同样能降低压力水平。研究显示，只需喝一杯热茶，就能将压力降低25%。尤其在中午，热茶降低压力和焦虑情绪的作用更加明显。（新华）